Il cambio di fuso orario può rovinare i primi giorni di viaggio con stanchezza, insonnia e difficoltà di concentrazione. Ecco qualche trucco per adattarsi più velocemente:

🌞 Esporsi alla luce naturale appena arrivati per sincronizzare l’orologio biologico.

🛏️ Regolare il sonno già nei giorni precedenti, avvicinandosi gradualmente agli orari della destinazione.

💧 Idratarsi bene ed evitare alcol e caffeina nelle ore serali.

🥗 Pasti leggeri per non appesantire la digestione.

🚶‍♂️ Muoversi: una passeggiata aiuta a riattivare corpo e mente.

💊 Integratori specifici possono supportare il ritmo sonno-veglia e ridurre i sintomi del jet lag.

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