Con l’arrivo dell’autunno cambiano i colori della natura… e anche quelli che possiamo portare in tavola! 🍁💚
Zucca, broccoli, bietole, mele, pere e uva sono solo alcuni degli ingredienti che possono accompagnarci in questa stagione, rendendo i nostri pasti gustosi e vari. 🍇🥦

Ma quali sono le buone abitudini da riscoprire ogni giorno? 👇

🥦 1. Fai spazio a frutta e verdura! 🥕
Alterna colori, sapori e tipologie diverse: la varietà aiuta a fornire all’organismo nutrienti importanti.

🌾 2. Riscopri cereali integrali e legumi! 🫘
Orzo, avena, farro, lenticchie, ceci e fagioli possono diventare protagonisti di zuppe, minestre e piatti completi.

🫒 3. Porta in tavola la varietà della Dieta Mediterranea!
Verdure, frutta, cereali, legumi, frutta a guscio e olio extravergine d’oliva possono contribuire a un’alimentazione equilibrata.

💧 4. Non dimenticare di bere!
Anche quando le temperature scendono, è importante mantenere una buona idratazione durante la giornata.

🧂 5. Occhio agli eccessi!
Modera il consumo di sale, dolci e alimenti molto ricchi di zuccheri o grassi poco salutari, senza rinunciare al piacere di mangiare.

💡 Il segreto? Non esistono alimenti miracolosi!
Conta l’insieme delle nostre abitudini: varietà, equilibrio e regolarità sono alleati importanti per prenderci cura della salute. 💚

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🍂 Prendersi cura di sé comincia anche dalle piccole scelte di ogni giorno.